ALIGNEMENT :
Basé sur le Hatha Yoga et les principes d’alignement « Iyengar », c’est une pratique dans laquelle les postures sont travaillées avec détails durant quelques cycles de respirations. Chaque cours est différent, avec une attention particulière sur la préparation d’une posture ou d’une famille de postures.
CALIFORNIA BARRE :
Ressentez le “burn” et le “shake” d’un travail à la barre, et les effets associés au travail musculaire isométrique. Le cours est intense, de
l’ échauffement jusqu’au stretch final, mais le faible impact des exercices permet à tous les niveaux de s’entrainer et de ressentir les effets positifs dès les premiers cours. Grâce aux mouvements controlés et isolés, votre silhouette est raffermie, allongée et sculptée, de la tête aux pieds.
–> Format : 1h. Tous niveaux
L’objectif du cours est de renforcer le centre du corps (powerhouse), améliorer la posture, développer la mobilité articulaire et créer une connexion profonde entre respiration et mouvement. Chaque exercice est exécuté avec contrôle, conscience et fluidité, privilégiant la qualité du mouvement plutôt que la quantité.
–> Format : 1h. Tous niveaux
HOT 26+2 :
Pratiqué dans une salle chauffée (40 °C), ce cours propose une séquence fixe composée d’une série de 26 postures et de 2 exercices de respiration.
C’est une pratique exigeante et intense qui permet de travailler tous les muscles du corps ainsi que le mental.
–> Format : 1h, 75 min, 90 min. Niveau Intermédiaire
Un cours dynamique et accessible où
les mouvements s’enchaînent de façon fluide dans une salle doucement chauffée.
Vous travaillerez force, mobilité et respiration à travers des séquences rythmées qui font circuler l’énergie dans tout le corps.
Attendez-vous à transpirer, à vous renforcer et à repartir léger, détendu et plein d’énergie.
–> Format : 1h. Niveau intermédaire
Un cours tonique et ciblé pratiqué dans une salle légèrement chauffée pour intensifier le travail musculaire en douceur. À travers des exercices
contrôlés et précis, vous renforcerez les muscles
profonds, améliorerez votre posture et développerez votre stabilité.
–> Format : 1h. Tous niveaux
YIN :
Ce cours propose une immersion dans l’immobilité, l’écoute des sensations et le lâcher-prise, au travers de postures tenues plusieurs minutes au sol.
Ici, il ne s’agit pas d’étirer les muscles, mais de stimuler en douceur les tissus profonds (fascias,
ligaments, articulations) tout en calmant le système nerveux.
–> Format : 1h, Tous niveaux
Une invitation à ralentir, relâcher les tensions et retrouver un calme intérieur durable.
Au travers de techniques de respiration consciente et de méditations guidées accessibles à tous, vous apprenez à apaiser le mental, libérer le stress et recharger votre énergie.
–> Format : 1h. Tous niveaux
Un cours de Yin, mais pratiqué dans une salle chauffée modérement.
Les avantages : favorise la récuperation et réduit les tensions musculaires.
–> Format : 1h, Tous niveaux
